Existe um equívoco generalizado de que o colesterol é prejudicial ao corpo, e seu conteúdo no sangue é um dos indicadores mais importantes da saúde humana. Muitos na tentativa de manter sua saúde aderem a dietas rigorosas, excluindo todos os alimentos que contêm colesterol. No entanto, poucas pessoas sabem que faz parte das membranas celulares, fortalecem e fornecem metabolismo entre a célula e a substância intercelular e regulam a atividade das enzimas. Assim, sem colesterol, o funcionamento normal do nosso corpo é impossível.
Apesar da importância do colesterol, o consumo excessivo de alimentos gordurosos de origem animal pode levar ao aumento do conteúdo no organismo, o que afeta negativamente o estado de saúde e pode causar doenças graves.
O controle do colesterol ajudará a manter sua saúde por muitos anos, aumentará a resistência natural do corpo, aumentará a expectativa de vida e melhorará sua qualidade. Neste artigo, dissiparemos os mitos mais comuns sobre o papel do colesterol no nosso corpo e seu metabolismo. Também veremos as maneiras mais eficazes de controlar o colesterol.
Conteúdo
- 1 Colesterol - por que é necessário "> 2 O efeito negativo do colesterol
- 3 O papel das lipoproteínas
- 4 sinais de colesterol alto
- 5 O efeito do HDL e do LDL na nossa saúde
- 6 Normas
- 7 Os tratamentos mais eficazes para o colesterol alto
- 8 remédios populares que ajudam a diminuir o colesterol no sangue
- 9 Estilo de vida saudável como método de combate ao colesterol
- 10 Conclusão
- 11 colesterol. Mitos e decepção.
Colesterol - por que é necessário?
O colesterol (do grego chole - bílis e estéreo - duro, duro) - foi detectado pela primeira vez nos cálculos biliares daqui e recebeu esse nome. É um álcool lipofílico insolúvel em água natural. Cerca de 80% do colesterol é sintetizado no corpo (fígado, intestino, rins, glândulas supra-renais, glândulas sexuais), os 20% restantes devem vir dos alimentos que consumimos.
Ao circular na corrente sanguínea, o colesterol, se necessário, é usado como material de construção, bem como para a síntese de compostos mais complexos. Por ser insolúvel em água (e, consequentemente, em sangue), seu transporte é possível apenas na forma de compostos solúveis em água complexos, que são divididos em 2 tipos:
Lipoproteínas de baixa densidade (LDL)
Lipoproteínas de alta densidade (HDL)
Ambas as substâncias devem estar em uma proporção estritamente definida, seu volume total também não deve exceder a norma. Isso pode levar a doenças graves do sistema cardiovascular.
Funções do colesterol no corpo:
- garantir a resistência das paredes celulares, regulando sua permeabilidade a várias moléculas;
- síntese de vitamina D;
- Síntese adrenal de hormônios sexuais esteróides (cortisona, hidrocortisona), masculinos (andrógenos) e femininos (estrogênio, progesterona);
- na forma de ácidos biliares, está envolvido na formação da bile e na absorção de gorduras durante a digestão;
- participa da formação de novas sinapses no cérebro, melhorando assim as habilidades mentais e a memória.
De fato, não é o próprio colesterol que causa danos, mas suas flutuações além dos limites normais. Problemas de saúde podem causar excesso e falta dele no organismo.
O efeito negativo do colesterol
Segundo as estatísticas, as pessoas que morreram de doenças cardiovasculares tinham um baixo nível de lipoproteínas de alta densidade, mas um alto conteúdo de lipoproteínas de baixa densidade.
Lipoproteínas com uma proporção incorreta ou com um alto conteúdo prolongado no sangue podem se depositar nas paredes dos vasos sanguíneos e causar aterosclerose.
Esta doença perigosa ocorre quando placas se formam no endotélio vascular, que com o tempo aumentam e acumulam cálcio cada vez mais. Como resultado, o lúmen dos vasos se estreita, eles perdem a elasticidade (estenose), isso leva a uma diminuição no suprimento de oxigênio e nutrientes ao coração e tecidos e ao desenvolvimento de angina de peito (a interrupção do fluxo sanguíneo arterial para certas partes do coração devido à obstrução da artéria coronária devido à obstrução da artéria coronária acompanhada de dor e desconforto no peito) . Freqüentemente, exatamente por causa de uma violação do suprimento sanguíneo, ocorre um ataque cardíaco ou infarto do miocárdio. A formação de placas de colesterol leva a danos na parede interna dos vasos, pode formar-se um coágulo sanguíneo, que pode entupir a artéria ou sair e causar embolia. Além disso, um vaso que perdeu sua elasticidade pode estourar com um aumento da pressão na corrente sanguínea.
O papel das lipoproteínas
O HDL é considerado uma lipoproteína "boa" devido à sua capacidade de dissolver as placas de colesterol e removê-la das paredes das artérias, quanto maior a sua porcentagem em relação à LDL (lipoproteína "ruim"), melhor. O LDL transporta o colesterol dos órgãos que o sintetizam nas artérias e, com um aumento do conteúdo desse composto, essas grandes moléculas insolúveis combinam-se na forma de placas oleosas, aderem aos vasos e os obstruem. Tendo passado por processos oxidativos, o colesterol perde sua estabilidade e pode penetrar facilmente na espessura das paredes das artérias.
Anticorpos específicos começam a ser produzidos em grandes quantidades no LDL oxidado resultante, causando graves danos às paredes das artérias. Além disso, o colesterol ajuda a reduzir o óxido nítrico, aumentando o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
O óxido nítrico desempenha um papel importante no corpo:
- dilata os vasos sanguíneos, diminui a pressão sanguínea, evita a formação de coágulos sanguíneos na corrente sanguínea;
- desempenha um papel importante na luta contra bactérias e vírus que entram no corpo, destruindo células cancerígenas;
- aumenta a resistência muscular;
- participa da troca de informações entre células diferentes, é um neurotransmissor nas sinapses.
Reduzir o nível de óxido nitroso no corpo agitará o trabalho de todos os sistemas do corpo.
O HDL não apenas remove o colesterol do sangue de volta ao fígado, mas também evita a oxidação do LDL.
Sinais de um aumento no colesterol no corpo
Um aumento no colesterol está associado a uma violação do metabolismo lipídico (gordura). Isso pode ser um sintoma não apenas da aterosclerose, mas também de outras doenças graves:
- fígado;
- rins (insuficiência renal crônica, glomerulonefrite);
- pâncreas (pancreatite crônica);
- diabetes mellitus (uma doença grave associada a uma violação da síntese de insulina pelas células beta das ilhotas de Langerhans no pâncreas);
- hipotireoidismo (diminuição da síntese de hormônios pela glândula tireóide);
- obesidade.
Os sintomas da aterosclerose são devidos a um estreitamento do lúmen dos vasos como resultado de um nível elevado e persistente de colesterol e a uma deterioração da circulação sanguínea em diferentes partes da corrente sanguínea.
Os principais sintomas são:
- angina de peito (súbito desconforto ou dor no peito decorrente de esforço físico ou estresse emocional);
- falta de ar;
- arritmia (distúrbio do ritmo cardíaco);
- cianose e inchaço das partes periféricas do corpo (dedos das mãos e pés);
- Cãibras periódicas nas pernas (claudicação intermitente);
- comprometimento da memória, descuido;
- diminuição das habilidades intelectuais;
- depósitos lipídicos amarelo-rosa na pele (xantomas) são mais frequentemente observados na pele das pálpebras e nas articulações do tornozelo.
O efeito do HDL e LDL na nossa saúde
Ainda assim, a opinião de que o nível geral de lipoproteínas HDL e LDL afeta o estado de saúde e seu aumento acarreta consequências terríveis para o trabalho de todo o organismo. No entanto, esta afirmação não é totalmente verdadeira. Sim, as doenças acima serão acompanhadas por um aumento no conteúdo de lipoproteínas em geral, mas é muito mais importante qual é a proporção no sangue de HDL “bom” e LDL “ruim”. É uma violação dessa proporção que leva a problemas de saúde. Ao determinar o conteúdo de lipoproteínas no sangue, quatro indicadores são levados em consideração: a quantidade total de colesterol, o nível de HDL, LDL e triglicerídeos.
Normas
Colesterol total no sangue - 3, 0 - 5, 0 mmol / l;
Com a ameaça de aterosclerose, o colesterol total aumenta para 7, 8 mmol / l;
LDL em homens - 2, 25 - 4, 82 mmol / L;
LDL em mulheres - 1, 92 - 4, 51 mmol / l;
HDL em homens - 0, 72-1, 73 mmol / l;
HDL em mulheres - 0, 86 - 2, 28 mmol / l;
Triglicerídeos em homens - 0, 52 - 3, 7 mmol / l;
Triglicerídeos em mulheres - 0, 41 - 2, 96 mmol / L.
O mais indicativo é a proporção de HDL para LDL no contexto do colesterol total. Em um corpo saudável, o HDL é muito maior que o LDL.
Os tratamentos mais eficazes para o colesterol alto
Existem muitos medicamentos que diminuem o colesterol nos casos em que esse indicador representa uma séria ameaça à saúde, ou já no início do desenvolvimento da aterosclerose. É necessário prestar homenagem a um estilo de vida saudável, uma parte importante da qual é a nutrição adequada. Nesses casos, dieta e atividade física moderada ajudarão não apenas a recuperar todas as contagens sanguíneas ao normal, mas também a curar e rejuvenescer completamente o corpo.
Para um efeito terapêutico mais rápido, são utilizadas preparações farmacológicas:
- As estatinas são as drogas mais populares, o princípio de sua ação é inibir a síntese de colesterol no fígado, bloqueando as enzimas correspondentes. Normalmente, eles são tomados 1 vez ao dia antes de dormir (nesse momento, a produção ativa de colesterol no corpo começa). O efeito terapêutico ocorre após 1-2 semanas de administração sistemática, com uso prolongado eles não causam dependência. Dos efeitos colaterais, náusea, dor no abdômen e nos músculos podem ser observados; em casos raros, pode haver sensibilidade individual. Os medicamentos com estatina podem reduzir o colesterol em 60%, mas se forem tomados por um longo período, devem ser testados regularmente para AST e ALT. As estatinas mais comuns: cerivastatina, fluvastatina, lovastatina.
- Os fibratos estimulam a produção de HDL, são recomendados para triglicerídeos de 4, 5 mmol / L. É altamente recomendável não usar com estatinas. Os efeitos colaterais são manifestados na forma de distúrbios gastrointestinais, flatulência, náusea, vômito e dor abdominal. Representantes deste grupo de medicamentos: clofibrato, fenofibrato, gemfibrozil.
- Sequestentes de ácidos biliares . Esse grupo de drogas não é absorvido pela corrente sanguínea, mas age localmente - liga-se aos ácidos biliares, que são sintetizados a partir do colesterol, e os remove naturalmente do corpo. O fígado inicia uma produção aumentada de ácidos biliares, usando mais colesterol no sangue, um efeito positivo visível ocorre um mês após o início da medicação, e as estatinas podem ser tomadas ao mesmo tempo para melhorar o efeito. O uso prolongado de medicamentos pode levar à absorção prejudicada de gorduras e vitaminas, é possível aumentar o sangramento. Efeitos colaterais: flatulência, constipação. Esses medicamentos incluem: colestipol, colestiramina.
- Inibidores da absorção de colesterol inibem a absorção de lipídios no intestino. Os medicamentos deste grupo podem ser prescritos para pessoas que têm contra-indicações para tomar estatinas, uma vez que não são absorvidas pelo sangue. Na Rússia, apenas 1 medicamento do grupo de inibidores de absorção de colesterol, ezetrol, é registrado.
As medidas acima são aplicadas em casos negligenciados, quando é necessário diminuir rapidamente o colesterol, e uma mudança no estilo de vida não pode produzir rapidamente o efeito desejado. Mas, mesmo ao tomar agentes farmacológicos, não se esqueça da prevenção e dos suplementos naturais inofensivos, que com ingestão regular prolongada ajudarão a prevenir doenças do sistema cardiovascular no futuro.
Remédios populares para ajudar a baixar o colesterol no sangue
- Niacina (ácido nicotínico, vitamina PP, vitamina B 3 ). O mecanismo de ação ainda não foi totalmente estudado, mas as experiências mostram que, após alguns dias de uso de altas doses de vitamina A, o nível de LDL e triglicerídeos no sangue diminui acentuadamente, mas a quantidade de HDL aumenta para 30%. Infelizmente, não reduz o risco de desenvolver complicações e ataques cardiovasculares. Para obter a máxima eficácia, você pode combinar a niacina com outros métodos de tratamento.
- Ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. Contido em óleo de peixe e frutos do mar, bem como em óleos vegetais prensados a frio (não refinado). Eles têm um efeito positivo no sistema nervoso, impedem o raquitismo durante o período de crescimento ativo, ajudam a baixar o colesterol e a pressão sanguínea, melhoram a circulação sanguínea, fortalecem os vasos sanguíneos e dão elasticidade, previnem a trombose e participam da síntese de substâncias semelhantes a hormônios - prostaglandinas. A ingestão regular de fontes de ácidos graxos essenciais afetará milagrosamente o trabalho de todo o corpo, em particular, ajudará a impedir o desenvolvimento da aterosclerose.
- Vitamina E. Antioxidante extremamente forte, evita a quebra do LDL e a formação de placas gordurosas. Para o início de um efeito positivo, você deve constantemente usar vitamina em doses apropriadas.
- O chá verde contém polifenóis - substâncias que afetam o metabolismo lipídico, reduzem o nível de colesterol "ruim" e aumentam o conteúdo de "bom". Além disso, o chá contém antioxidantes.
Alho . Recomenda-se o uso de alho fresco para diminuir o colesterol, para evitar a formação de coágulos nos vasos sanguíneos (dilui o sangue). Os componentes ativos que compõem o alho são compostos contendo enxofre, em particular alina.
- Proteína de soja. Em ação, eles são semelhantes aos estrogênios - eles reduzem a probabilidade de aterosclerose. A genisteína inibe a oxidação do LDL devido às suas propriedades antioxidantes. Além disso, a soja estimula a produção de bile, contribuindo assim para a remoção do colesterol do organismo.
- Vitaminas B 6 (piridoxina), B 9 (ácido fólico), B 12 (cianocobalamina). Uma quantidade suficiente dessas vitaminas na dieta contribui para o bom funcionamento do músculo cardíaco, reduz significativamente o risco de desenvolver aterosclerose e doenças cardíacas nas coronárias.
Quais fatores contribuem para aumentar o colesterol e o desenvolvimento da aterosclerose "> Estilo de vida saudável como método de combate ao colesterol
Na medida em que você adere à nutrição adequada e a um estilo de vida ativo, o risco de desenvolver várias doenças é reduzido. Isto é especialmente verdade para pessoas em risco. Ao mudar seu estilo de vida, você está organizando o trabalho de todo o organismo, mesmo apesar da tendência a qualquer patologia, os mecanismos internos de defesa podem lidar facilmente com a ameaça.
Esportes ativos melhoram o metabolismo, treinam o músculo cardíaco simultaneamente com os músculos esqueléticos, contribuem para um melhor suprimento de sangue para todos os órgãos e sistemas (durante o esforço físico, o sangue do depósito entra no canal geral, isso contribui para uma melhor saturação dos órgãos com oxigênio e nutrientes).
Exercícios esportivos também levam ao fortalecimento das paredes dos vasos sanguíneos, impedem o desenvolvimento de varizes.
Não se esqueça da importância de uma nutrição adequada. Não abuse de dietas rigorosas. O corpo deve receber todos os nutrientes de que precisa na proporção ideal, vitaminas e minerais, fibras. Quantidades adequadas de vegetais, frutas, cereais, carne magra, peixe do mar e do oceano, óleos vegetais não refinados, leite e produtos lácteos devem estar presentes na dieta. Se houver falta de vitaminas na dieta, vale a pena fazer periodicamente preparações com seu conteúdo para prevenir deficiências vitamínicas.
Deixar de fumar reduzirá o risco de desenvolver não apenas aterosclerose, mas também várias outras doenças, como bronquite, úlceras estomacais e câncer.
O esporte é o melhor remédio para o estresse e a depressão, tempera o sistema nervoso. Atividade física regular, seja corrida no parque ou 3 horas de exercício na academia, ajuda a remover o negativo acumulado durante todo o dia e a irritação, muitos atletas experimentam euforia durante o treinamento. Foi provado experimentalmente que pessoas ativas são muito menos estressadas do que aquelas que levam um estilo de vida sedentário.
Conclusão
Como você pode ver, o colesterol é um composto extremamente importante que executa várias funções vitais. É necessário para a nossa vida, mas no corpo sua quantidade não deve ir além da norma. O desequilíbrio na proporção de lipoproteínas de alta e baixa densidade acarreta sérias conseqüências.
O melhor tratamento é a prevenção oportuna. A maneira mais eficaz de evitar um aumento no colesterol no sangue é ter um estilo de vida saudável.
Когда вы откажетесь от вредных привычек и начнете придерживаться вышеперечисленных правил, то совсем забудете о проблемах со здоровьем.
Холестерин. Мифы и обман.
