Como baixar o colesterol

Muitos processos que ocorrem no corpo humano ocorrem com a participação do colesterol. Este composto pode ser não apenas benéfico, mas também prejudicial. Este último ocorre quando seu nível aumenta, e em uma pessoa nesse contexto várias patologias e doenças cardiovasculares começam a ocorrer. Se você não controlar o nível dessa substância, as placas formadas bloqueiam completamente os vasos, o que pode levar à morte.

O colesterol elevado pode ser reduzido em casa, mas para esse fim, você terá que reconsiderar seu estilo de vida. Da dieta, é necessário excluir junk food, ou seja, normalizar sua dieta. Um fator importante é a atividade física passiva, além de tomar certos medicamentos. Existem alguns métodos da medicina tradicional que podem ajudar a diminuir o colesterol.

Cada um desses pontos requer um estudo completo. Todos os aspectos, sem exceção, têm suas próprias nuances específicas que devem ser levadas em consideração.

Conteúdo

  • 1 O que é colesterol "> 2 alimentos para baixar o colesterol
    • 2.1 Amêndoas
    • 2.2 Maçãs e frutas cítricas
    • 2.3 Abacate
    • 2.4 Farelo de aveia
    • 2.5 Mirtilos
    • 2.6 Variedades gordas de peixes marinhos
    • 2.7 Recomendações gerais
  • 3 produtos para aumentar o colesterol
  • 4 Colesterol alternativo
  • 5 Exercício contra o colesterol alto
  • 6 Medicamentos para colesterol
    • 6.1 Estatinas
    • 6.2 Niacina
    • 6.3 Sequestentes
    • 6.4 Fibratos
    • 6.5 suplementos alimentares
  • 7 dicas importantes
  • 8 Resumo

O que é colesterol?

O composto em questão é um lipídeo, que é um álcool graxo com uma composição de alto peso molecular. O colesterol desempenha um papel importante para o corpo humano. Graças a esse componente, o metabolismo normal é mantido, vitaminas e hormônios necessários para a vida normal são sintetizados.

Apenas 20% da massa total de colesterol no corpo vem com alimentos. O restante é produzido pelo fígado, cujo trabalho também depende disso. O composto é importante para manter a atividade muscular e cerebral normal.

A deficiência de colesterol leva à produção prejudicada de hormônios sexuais. A substância está contida em todas as células do corpo humano, e não apenas nos vasos. Sua concentração neste último pode ter o efeito de "acumulação". Quando o metabolismo lipídico é perturbado, o nível deste composto aumenta. A substância começa a mudar - a cristalizar. Quando isso acontece, o componente, que mudou de forma, começa a se instalar nos vasos sanguíneos. Acima de tudo, essa propriedade se manifesta no colesterol "ruim", que tem baixa densidade.

Tais acúmulos nos vasos levam ao desenvolvimento de problemas de saúde. Isso não pode ser ignorado. Se nenhuma ação for tomada, a condição só piorará. Em alguns casos, até a morte é possível. No entanto, ajustando sua dieta e recorrendo à medicina tradicional e alternativa, você pode diminuir o colesterol e, depois de ter uma idéia clara do mecanismo de ação, mantenha-a sob controle.

Alimentos para baixar o colesterol

Entre os alimentos saudáveis ​​que ajudam a diminuir o colesterol, o menu deve incluir:

Amêndoas

Assume a liderança incondicional na categoria de produtos que normalizam o metabolismo lipídico. Esta noz contém grandes quantidades de vitamina E, além de antioxidantes. Graças a esta composição, as amêndoas são um produto que impede o desenvolvimento da aterosclerose.

Maçãs e frutas cítricas

Eles contêm uma alta concentração de pectina e, quando entram no estômago, formam uma massa viscosa que remove o excesso de colesterol do corpo, mesmo antes de entrar no sistema circulatório.

Abacate

É conhecido por seu efeito positivo no sistema cardiovascular e é recomendado para quem sofre de patologias desses órgãos. Contribui para a rápida retirada do colesterol ruim, pois contém gorduras monoinsaturadas. Os abacates são mais eficazes quando o colesterol está em um nível médio, ou seja, ainda não está fora de escala.

Farelo de aveia

Um excelente produto barato e acessível que reduz o colesterol.

Mirtilos

Uma baga rica em pterostilbene (antioxidante) tem um efeito efetivo no colesterol, normalizando seu nível no sangue.

Variedades gordurosas de peixes marinhos

Cavala, atum e salmão contêm uma alta concentração de ácidos graxos ômega-3, que têm um efeito positivo no corpo humano e não podem ser substituídos por outros compostos. Para manter o colesterol normal, pelo menos 100 gramas de peixe oleoso marinho devem ser consumidos semanalmente. Este produto protege os vasos sanguíneos da formação de coágulos sanguíneos e não permite que o sangue engrosse.

Recomendações gerais

Existem muitos sites e fóruns nos quais as pessoas compartilham suas experiências na redução do colesterol alto. Entre eles, há aqueles que recebem muitas críticas positivas, onde escrevem sobre a eficácia desses métodos. Especialmente, você pode encontrar recomendações nas quais eles escrevem que é necessário usar uma grande quantidade de ácidos graxos poliinsaturados, pectina e fibra. Alimentos ricos nesses compostos benéficos ajudam a normalizar o colesterol no sangue.

É necessário limitar ou abandonar completamente a manteiga em favor de:

  • sementes de gergelim;
  • soja;
  • linhaça;
  • azeitona.

Esses óleos vegetais devem ser consumidos não refinados e não usados ​​para fritar. Eles devem ser tomados frescos, ou seja, como molho para saladas e outros pratos.

Produtos para melhorar o colesterol

Para normalizar o colesterol, você deve remover completamente os alimentos gordurosos de origem animal do seu menu diário habitual:

  • porco
  • cordeiro;
  • gordura;
  • manteiga;
  • creme de leite.

Em vez de gordura animal, deve-se dar preferência aos óleos vegetais acima. Além disso, é útil comer uma variedade de cereais, sementes, frutas, ervas, legumes.

Pão branco e doces doces ricos, bem como ovos, são proibidos . Em vez do habitual, você deve comer pão integral com farinha de trigo integral. Alternativamente, você pode tomar farelo.

Recomenda-se focar em alimentos ricos em fibras. Os campeões nessa categoria de produtos são os vegetais, entre os quais deve-se dar preferência a salada verde, beterraba e repolho. Nas farmácias e departamentos especializados em alimentação saudável, a fibra é vendida pronta.

Remédios populares para o colesterol

Antes do advento da medicina tradicional, havia muitas maneiras de evitar doenças cardíacas e vasculares que se desenvolvem no contexto do colesterol alto. Além disso, existem agentes profiláticos que permitem a prevenção oportuna de distúrbios do metabolismo lipídico, além de efeitos positivos sobre o estado geral do corpo.

Aqui estão algumas receitas que você pode usar para combater o colesterol alto:

  1. A infusão feita a partir de raiz de valeriana, mel natural, semente de endro, limpa perfeitamente os vasos sanguíneos, acalma o sistema nervoso e fortalece o corpo.
  2. O óleo de alho é bom em reduzir até os níveis mais altos de colesterol. Preparar a ferramenta é bastante simples. Dez dentes de alho são passados ​​por uma prensa e depois despejados em 500 ml de azeite. Insista em óleo por pelo menos uma semana e use-o como molho para saladas e outros pratos.
  3. A tintura de álcool no alho é reconhecida como bastante eficaz e tem muitas críticas positivas como forma de reduzir o colesterol alto. É preparado a partir de trezentos gramas de alho descascado picado e um copo de álcool. Insista na composição em local escuro por 8 a 9 dias.

Tome o medicamento com um aumento gradual da dose. Primeiro, beba 2-3 gotas por dia e, em seguida, traga a quantidade para 20. Em seguida, todo mundo faz o oposto, ou seja, reduz o número ao mínimo. Em outras palavras, no dia seguinte ao consumo de 20 gotas, as tinturas gradualmente reduzem seu número para 2.

A duração total do curso é de duas semanas. Durante a primeira tintura é tomada com um aumento da dose, e a segunda com uma diminuição. Para suavizar o efeito proporcionado pelo produto, uma vez que possui um sabor bastante desagradável, deve ser consumido simultaneamente com o leite. Repetir o tratamento com tintura de álcool com alho não é recomendado mais de uma vez a cada três anos.

Muitas vezes, na luta contra o colesterol alto, são usadas uma variedade de ervas medicinais:

  1. Linden em pó . Este remédio popular é tomado por via oral. É obtido a partir de flor de limão. Na forma seca, essa matéria-prima pode ser comprada em qualquer farmácia. As flores são moídas em um moedor de café e bebidas três vezes ao dia, uma colher de chá cada. A duração do tratamento é de trinta dias. Após um intervalo de duas semanas, a terapia é retomada novamente, tomando o pó, lavado com água em abundância, por mais um mês.
  2. Tintura de própolis . Outro limpador eficaz de vasos sanguíneos. Demora trinta minutos antes de uma refeição. A dosagem é de 7 gotas, que são diluídas com duas colheres de sopa de água potável comum. A duração total de tomar este medicamento é de 4 meses, durante os quais um excesso de colesterol será excretado.
  3. Kvass do yellifer . Este é um excelente remédio popular que ajuda a se livrar do colesterol alto. A icterícia é vendida em uma farmácia. Além disso, esta grama pode ser coletada com suas próprias mãos. O principal é preparar adequadamente esta bebida. O Kvass não apenas ajuda a limpar os vasos sanguíneos, mas também tem um efeito benéfico na memória, alivia a irritabilidade e as dores de cabeça, além de normalizar a pressão sanguínea.
  4. Bigode dourado Esta erva também é usada na luta contra o colesterol alto. A tintura de bigode dourado pode ser usada regularmente. Ajuda a impedir um aumento adicional do colesterol, ou seja, a manter seu nível sob controle.
  5. Tintura de calêndula . Esta é outra ferramenta eficaz que ajudará a resolver o problema com o bloqueio dos vasos sanguíneos. Ela está bêbada durante o mês, três vezes ao dia, 25 a 30 gotas.

Não é necessário cozinhar tinturas, existem ervas que podem ser consumidas frescas. Alfafa pertence a tal. Se não houver como coletá-lo, você pode tentar cultivar uma pequena quantidade desta erva.

Exercício contra colesterol alto

Se você não mudar seu modo de vida usual para um mais móvel, não poderá resolver completamente o problema de vasos entupidos. As cargas esportivas de uma forma ou de outra devem necessariamente se tornar um dos principais componentes de medidas abrangentes contra o colesterol alto no sangue. Além disso, devido à atividade física, os riscos de desenvolver uma doença como a aterosclerose são reduzidos.

Sem esportes, é impossível lidar rápida e eficazmente com o colesterol alto. Cargas no tecido muscular fazem bloqueios nos vasos sanguíneos começarem a se romper. Além disso, a atividade física contribui para o fato de o colesterol ruim começar a diminuir.

Outro bônus interessante é que, graças ao esporte, é possível manter-se em ótima forma e ter uma figura tonificada, além de impedir oportunamente a deposição de gordura subcutânea. Segundo muitos estudos científicos, atletas com altos níveis de colesterol são muito menos prováveis ​​do que aqueles que não praticam esportes.

Isso não significa que você precisa se tornar um atleta profissional. Basta fazer ginástica, nadar ou assistir a uma seção de esportes que você gosta.

Medicamentos para colesterol

Nem sempre cargas esportivas, normalização da nutrição, remédios populares ajudam a lidar rapidamente com o colesterol alto. Há momentos em que você não pode ficar sem medicação. Se a terapia envolver tratamento em casa, você deve prestar atenção aos seguintes medicamentos.

Estatinas

Eles são um grupo de medicamentos que afetam rápida e efetivamente o excesso de colesterol. Eles devem estar no armário de remédios caseiros de qualquer pessoa que tenha um distúrbio do metabolismo lipídico.

Entre as estatinas, as mais notáveis ​​são: sinvastatina, fluvastatina, pravastatina e lovastatina. Esses medicamentos são altamente eficazes, portanto, são sempre populares. As estatinas são tomadas antes de dormir, quando o nível de produção de colesterol é máximo. A vantagem indiscutível deste grupo de medicamentos é que eles são bem absorvidos e praticamente desprovidos de efeitos colaterais.

Ácido nicotínico

Ajuda a se livrar do excesso de colesterol, mas apenas quando o medicamento é tomado em grandes doses, o que não é seguro, pois pode provocar febre forte, acompanhada de aumento da transpiração.

Sequestentes

Eles se distinguem por uma taxa de saída rápida de excesso de colesterol. Entre as propriedades positivas dos seqüestradores, deve-se notar que eles bloqueiam a absorção de lipídios gordurosos através das paredes do estômago por um certo tempo.

Entre os medicamentos mais populares e eficazes desse grupo, destacam-se: Colestipol, Colestiramina, Colestid.

Recomenda-se que esses medicamentos sejam tomados apenas em consulta com um especialista, uma vez que possuem várias restrições à admissão. Além disso, é proibido o uso desses medicamentos com outros medicamentos.

Fibratos

São derivados do ácido especial da fibra, que têm um efeito semelhante ao ácido nicotínico, mas de forma menos pronunciada e progressiva.

Suplementos alimentares

Eles não são medicamentos, mas são aditivos biologicamente ativos. Eles não são vitaminas, mas também é impossível classificá-los como produtos alimentícios. Os suplementos podem ser atribuídos à opção intermediária, mas se você os escolher corretamente, eles não apenas melhorarão sua saúde, mas também normalizarão a concentração de colesterol no sangue.

O suplemento biológico mais acessível que pode ser comprado em farmácias é o óleo de peixe. Está disponível em cápsulas, o que torna a sua recepção não tão desagradável. Seu benefício reside no conteúdo de um ácido especial que suprime a produção de lipoproteínas de baixa densidade, ou seja, colesterol ruim.

Dicas importantes

Existem algumas dicas simples para baixar o colesterol em casa:

  1. Pare de ficar nervoso . Não coe e fique irritado com as ninharias. Devido ao estresse, a aterosclerose geralmente se desenvolve.
  2. Saia de maus hábitos. Você deve se recusar a beber álcool e fumar. Esses hábitos afetam negativamente não apenas os vasos sanguíneos, mas também o corpo como um todo.
  3. Ande mais a pé. Se não houver tempo para caminhadas noturnas, você simplesmente não pode chegar a uma parada em casa ou no trabalho, mas a pé. É muito benéfico e bom para a saúde.
  4. Livre-se de quilos extras. Os depósitos de gordura contribuem para o desenvolvimento da aterosclerose.
  5. Monitore constantemente sua pressão arterial. A aterosclerose geralmente se desenvolve em um contexto de hipertensão.
  6. Assista o fundo hormonal. O metabolismo prejudicado leva a uma deterioração do metabolismo lipídico e provoca um aumento no colesterol.

Sumário

A redução rápida do colesterol em casa, se você seguir as dicas e recomendações acima, não apresenta dificuldades especiais. Você não deve pedir apenas o objetivo de diminuir o colesterol quando ele começar a ficar fora de escala. É melhor evitar esse problema do que lidar com isso mais tarde. Isto é especialmente verdade para a categoria de pessoas em risco ou que já encontraram colesterol alto no sangue.

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