Dietas protéicas, se aplicadas corretamente e por um curto período de tempo, geralmente não são perigosas. Uma dieta rica em proteínas promove a perda de peso e uma sensação de plenitude dura mais do que com uma dieta normal.
No entanto, estudos sobre o risco e as conseqüências do uso de tais dietas e a limitação da proporção de carboidratos nos alimentos foram realizados até o momento há muito tempo. Já foi comprovado que o uso prolongado de uma dieta proteica pode ter um efeito negativo na saúde.
Dieta de proteína prejudicial
- Deficiência de fibras, nutrientes. O motivo é a quantidade orgânica de carboidratos consumidos. Como resultado, constipação, dores de cabeça, halitose podem ser observadas.
- Uma série de dietas protéicas prevê o uso de alimentos que aumentam o risco de doenças do sistema cardiovascular (por exemplo, laticínios com alto teor de gordura, carne vermelha).
- Essas dietas também representam uma ameaça para pessoas que sofrem de várias doenças renais, o que está associado a uma alta probabilidade de problemas com a excreção de produtos do metabolismo de proteínas.
Ao escolher uma dieta proteica para perda de peso, você deve abordar cuidadosamente a escolha de proteínas. A dieta deve incluir legumes, peixe, proteína de soja, nozes, carne de porco magra, carne magra, laticínios com um percentual mínimo de teor de gordura. Carne processada não é recomendada.
Também é importante monitorar rigorosamente a qualidade dos carboidratos. Você deve excluir aqueles na forma processada e escolher aqueles que são ricos em nutrientes e fibras (frutas, vegetais, produtos integrais).
Antes da introdução de um novo programa nutricional, recomenda-se consultar um médico. Isso é especialmente necessário se houver problemas nos rins, se diagnosticar diabetes ou qualquer doença crônica.
Primeiro de tudo, é preciso entender que a perda de peso pode durar pouco. Isto é especialmente verdade quando uma pessoa retorna abruptamente ao regime e dieta tradicionais.
Dano de uma dieta de proteínas - Vídeo
