- Aminoácidos
- Proteínas
- Como tomar proteínas e aminoácidos
- Conclusões
- Aminoácidos ou proteínas, o que é melhor - Vídeo
Muitas pessoas que comem nutrição esportiva geralmente enfrentam a escolha: qual é melhor - aminoácidos ou proteínas ">
Conteúdo
- 1 Aminoácidos
- 2 Proteínas
- 3 Como tomar proteínas e aminoácidos
- 4 Conclusões
- 5 aminoácidos ou proteínas, o que é melhor - Vídeo
Aminoácidos
Estes são ácidos orgânicos, muito importantes para qualquer organismo vivo como material de construção. De forma livre (não relacionada a outras substâncias), eles são rapidamente absorvidos e entram na corrente sanguínea.
Proteínas
Estes são os mesmos aminoácidos, mas apenas montados em uma estrutura ligada a ligações químicas especiais. São eles que determinam a importância das proteínas para a nutrição esportiva, pois leva tempo para destruí-las no trato gastrointestinal. Os aminoácidos não sabem como se acumular, portanto devem entrar na corrente sanguínea regularmente. Isso é garantido pela digestão e assimilação gradual de proteínas ao longo do tempo.
Como tomar proteínas e aminoácidos
Esses recursos permitem que você desenvolva um plano para tomar esses compostos ao longo do dia. De manhã, antes do treino e imediatamente após, é aconselhável usar aminoácidos como um produto rapidamente digerível. A caseína pode proporcionar uma ótima nutrição muscular à noite e entre as refeições. O corpo levará várias horas para absorver essa proteína, durante a qual os aminoácidos entrarão na corrente sanguínea e desempenharão suas funções. Mas o mais popular entre os atletas é a proteína de soro de leite. A taxa de assimilação é entre aminoácidos e outros tipos de proteínas. Além disso, possui outras propriedades positivas para o corpo. Isso permite que você o use após o treinamento e durante o dia.
Conclusões
Agora, para resumir. Apesar das diferenças, aminoácidos e proteínas são comparáveis. Sujeitos a várias condições, são até intercambiáveis. Você só precisa escolher uma dieta. Mas é melhor combiná-los. Por exemplo, soro e / ou caseína durante o dia, após o treinamento de aminoácidos e apenas caseína à noite. Isso é benéfico não apenas para bons resultados, mas também economicamente.
Aminoácidos ou proteínas, o que é melhor - Vídeo
