Escoliose refere-se à curvatura da coluna vertebral. Os cirurgiões lidam com esse problema, mas cada um deles tem sua própria atitude em relação a essa doença. Um cirurgião em um escritório militar de registro e alistamento pode reconhecer um recruta com escoliose como apto para o serviço militar, embora teoricamente deva ser o contrário. E, normalmente, o cirurgião responsável provavelmente proíbe o paciente de qualquer atividade física, para não agravar a situação. E esta etapa estará errada, já que o melhor tratamento para a escoliose é a ginástica especial. Existem apenas alguns exercícios que são realmente perigosos com esse problema. É importante saber quais exercícios serão úteis e quais representam uma ameaça para piorar ainda mais a situação. E devemos lembrar que a escoliose, que atingiu o estágio extremo, não é tratável. E suas formas mais leves podem ser curadas sem problemas com a ajuda das aulas.
Conteúdo
- 1 puxar para cima
- 2 Exercícios Perigosos
- 3 Dica
- 4 Treinamento dos músculos das costas com escoliose - Vídeo
Puxe para cima
Sim, as flexões mais comuns e acessíveis são o melhor exercício para a escoliose. Você pode ser puxado por absolutamente qualquer aderência, o fato da execução é importante. Além disso, será útil simplesmente pendurar na barra, torcendo o corpo durante o travamento. No entanto, não é recomendável pular da barra após o exercício, pois ao pular, as vértebras se aproximam, além disso, a massa dos ombros pressiona a coluna. Esses fatores podem levar repetidamente à curvatura, para que todos os benefícios das flexões sejam minimizados. Em geral, quaisquer exercícios destinados a desenvolver flexibilidade das costas serão úteis. E o desenvolvimento dos músculos da parte superior das costas é de duplo benefício, pois os músculos, cada vez mais fortes, afetam a posição dos ossos do corpo. Essa posição se torna natural e correta.
A maioria dos exercícios está relacionada aos chamados exercícios neutros. Aqui estão alguns desses exercícios que são mais conhecidos por todas as pessoas: levantar a barra ou haltere para bíceps, exercícios para a imprensa, supino francês, exercícios para os músculos da panturrilha, corrida, bicicleta ergométrica e outros. Exercícios neutros são considerados quando não há efeito nas costas. A propósito, as flexões também podem ser incluídas nesta lista, sejam flexões do chão ou nas barras irregulares. Ao empurrar as barras, é melhor seguir a mesma regra que ao puxar para cima - não pule do projétil após o exercício. O levantamento terra também pode ser atribuído a exercícios neutros, quando realizados, as vértebras não se esticam ou contraem, mas os músculos das costas são fortalecidos.
Há um grupo de exercícios que podem ser chamados neutros apenas condicionalmente. Tais exercícios não trarão fortes benefícios, mas também não prejudicarão a coluna. No entanto, para eliminar esse dano, você precisa executar esses exercícios de maneiras especiais. Por exemplo, um supino deitado: se for realizado com uma ponte, as vértebras serão comprimidas. O mesmo efeito é observado com uma ponte convencional. Alguns acreditam que se você se deitar completamente no banco durante o banco, o exercício também será prolongado. No entanto, essa afirmação é verdadeira apenas em comparação com agachamentos. Um exercício como "bom dia" (inclinar-se para a frente com uma barra nos ombros), por um lado, não tem impacto negativo, mas, por outro lado, o peso do projétil atinge literalmente a coluna, causando a compressão das vértebras.
Exercícios perigosos
Eles são perigosos porque pressionam as costas. Surge a pergunta - como treinar as pernas, sem pressão nas costas "> uma bicicleta ergométrica. Você pode fazê-lo em um simulador de blocos, mas é indesejável segurar as mãos no suporte, porque é necessário inclinar o corpo para a frente. As aulas na prensa também são bastante eficazes, mas durante o trabalho, não deve haver efeito sobre os músculos das costas, o que é especialmente importante para atletas que têm problemas nas costas e que estão fazendo isso com este simulador.
Dica
Antes de ir à academia e pegar a barra, é melhor fortalecer primeiro os músculos externos e internos das costas. Para isso, exercícios que esticam as costas são ideais, por exemplo, torcer o corpo, balançar as pernas, esticar as costas e outros. E, é claro, antes de iniciar o treinamento físico ativo, você precisa consultar um especialista. De preferência com um médico esportivo qualificado. O desejo de ajudar seu sofrimento a voltar é muito louvável, mas você precisa abordar essa atividade com sabedoria e cautela.
Treinamento muscular nas costas para escoliose - Vídeo
