No mercado de nutrição esportiva, a Creatina em Pó Micronizada é considerada o suplemento nutricional mais procurado. A creatina monohidratada foi projetada para aumentar os dados de força dos atletas. No culturismo moderno, essa é a ferramenta mais eficaz, levando os atletas a progredirem visivelmente na construção de volumes musculares. Um suplemento alimentar não é capaz de prejudicar a saúde de um atleta, pois é um produto natural. Disponível na forma de um pó branco, o que ajuda a aumentar significativamente o volume do tecido muscular.
A creatina é uma substância que uma pessoa precisa, além de proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais. Está concentrado no tecido muscular e suporta o metabolismo energético. Portanto, uma pessoa deve receber regularmente uma substância tão natural dos alimentos. A creatina, embora não em grandes quantidades, é sintetizada pelo corpo humano. Além disso, o corpo o recebe de produtos como carne e peixe, mas não é suficiente para os fisiculturistas, embora para uma pessoa comum esse nível de creatina no corpo seja suficiente. O treinamento constante e intenso requer mais creatina, e isso é permitido apenas quando é recebido de fora. Quanto ao pó de creatina micronizado, é a fonte mais popular de creatina até o momento.
Efeitos de recepção
- Aumentando o nível de dados de potência dos atletas.
- Crescimento do tecido muscular.
- Estimulando a secreção de hormônios anabólicos.
- Melhorando a qualidade dos processos de recuperação.
- Maior disponibilidade.
Como tomar creatina em pó corretamente
Uma colher de chá, onde uma porção é colocada, contém 5 gramas de creatina pura monohidratada. Como resultado de estudos, verificou-se que mais de 5 gramas de creatina em uma dose não são absorvidos pelo organismo. Nesse sentido, aumentar a quantidade de creatina simplesmente não faz sentido. O monohidrato de creatina é usado em 1 porção todos os dias. Nos dias de treinamento, leva-se meia hora após o treinamento e nos dias livres de esportes pela manhã. O pó é solúvel em água ou suco. Após seu uso, recomenda-se o consumo regular de carboidratos (doces), que contribuem para a produção de insulina, que rapidamente administra creatina aos tecidos musculares. Nesse caso, a insulina atua como uma substância de transporte.
O fabricante recomenda não tomar creatina o tempo todo, mas em cursos. Ao usar um suplemento alimentar por 1-2 meses, é aconselhável fazer uma pausa da mesma duração. A maioria dos atletas combina tomar creatina com outros suplementos nutricionais, o que apenas aumenta o efeito de tomá-la. Como regra, essa abordagem à nutrição esportiva custa muito dinheiro. Portanto, nem todo atleta pode permitir isso.
Comentários
O Creatine Powder é um dos suplementos nutricionais mais procurados no mercado de nutrição esportiva. Quase todas as críticas são excepcionalmente positivas. Comentários críticos são permitidos apenas pelos concorrentes do fabricante, bem como por outros clientes que expressam sua insatisfação com o preço relativamente alto do medicamento. Apesar do alto preço, muitos atletas profissionais acreditam que ela se justifica. Não houve comentários sobre problemas de saúde. Isso não é surpreendente, uma vez que a ferramenta é absolutamente segura para a saúde humana, se tomada de forma razoável, com base nas recomendações do fabricante.
A forma em pó do produto é muito conveniente de usar, além disso, abrindo a embalagem, você pode verificar sua qualidade. De acordo com os atletas, o pó de creatina micronizada da Optimum Nutrition é perfeitamente absorvido pelo organismo e não há problemas para digeri-lo, assim como não houve problemas com o trato digestivo. Especialmente ao usar creatina com outros suplementos nutricionais, quando você pode obter o máximo efeito do treinamento, muitos atletas não economizam em declarações positivas.
