Roupa para corrida de inverno

Para que as corridas de inverno sejam o mais produtivas e eficazes possíveis, o corredor precisa escolher as roupas e acessórios certos. Caso contrário, esse treinamento não trará o resultado desejado.

Conteúdo

  • 1 Roupa desportiva para corrida de inverno
  • 2 camada de isolamento
  • 3 Camada externa
  • 4 Calças de moletom
  • 5 Meias - proteção confiável para os pés
  • 6 O que vestir na cabeça "> 7 luvas
  • 8 Conclusão
  • 9 Revisão de Vídeo

Roupa esportiva para corridas de inverno

O conforto e a produtividade da corrida no inverno dependem do equipamento certo. O requisito básico que ele deve atender é a estratificação. Somente seguir esta regra permite distribuir corretamente o calor e o suor gerados durante a atividade física, a fim de evitar superaquecimento indesejado e hipotermia.

A base ou a camada mais próxima da camada do corpo deve ser feita de seda que seja bem permeável à umidade ou a material sintético. O principal é não escolher algodão. Ele absorve o suor e não permite que o ar circule, o que leva ao superaquecimento do corpo.

Camada de isolamento

Após a base está a chamada camada intermediária isolante. Ele foi projetado para tornar confortável a operação a temperaturas abaixo de -10 o C, para garantir o nível adequado de circulação de ar. Graças a este último, o suor liberado durante uma corrida é imediatamente "seco" e a temperatura do corpo é mantida em um nível ideal sem hipotermia.

Como uma camada isolante, impedindo um aumento ou diminuição acentuada da temperatura corporal, geralmente é usada roupa de baixo térmica. Pode ser feito de lã fina ou tecido sintético. Um produto de lã natural é preferível. Juntamente com a leveza, este material tem propriedades antibacterianas.

Camada externa

Destina-se a proteger o corredor da precipitação na forma de neve e chuva, não deixar o vento passar, remover o excesso de calor gerado durante o aumento da atividade física. A opção ideal para roupas de ginástica no inverno é um blusão leve com zíper. Simples e rapidamente, você pode ajustar a temperatura do seu corpo.

Não use uma jaqueta excessivamente isolada ou uma grande quantidade de roupa. Isso apenas provoca superaquecimento do corpo. É necessário vestir-se para uma corrida nesse kit, que em suas qualidades térmicas corresponde ao clima 10 a 15 graus mais baixo que a temperatura externa. Você precisa se aquecer durante a corrida.

Calça de moletom

As pernas, ao contrário da parte superior do corpo, criam mais calor durante a corrida, precisam de roupas menos isoladas. Se o termômetro não cair abaixo de -10 graus, apenas calças de moletom são suficientes. Nos dias mais frios, a roupa de baixo também veste roupas de baixo, como cuecas.

As calças para as corridas de inverno são justas - calças justas ou leggings, além de proteger contra o vento, a umidade e o gelo. A última opção é adequada para a camada externa e as perneiras adjacentes à pele para remover o excesso de suor.

Meias - proteção confiável para os pés

A maioria dos tênis de corrida não possui isolamento térmico. Suas pernas geralmente começam a congelar, e um par de meias quentes apenas contribui para uma maior transpiração. Isso é repleto de hipotermia e resfriado comum.

Evitar isso permite o uso de thermosocks com uma baqueta alta. Você pode escolher um par de material sintético e lã natural fina. Nunca use meias de algodão para correr. Eles, como no caso do linho, ficam molhados, para não deixar suar e passar umidade.

O que vestir na sua cabeça ">

Não se esqueça de proteger sua boca com um pescoço. Na estação fria, a falta de ar é bastante problemática devido à baixa temperatura. Para evitar sensações e resfriados desagradáveis, os corredores usam bandanas ou lenços térmicos leves. Eles protegem o pescoço e a boca do ar frio.

Luvas

Outro elemento importante do kit esportivo para corrida de inverno. Os modelos de luvas para corrida são equipados com material especial na área dos dedos para facilitar o uso da tela sensível ao toque, inserções macias que permitem limpar o nariz, o que é uma necessidade frequente ao correr no inverno.

Quando a temperatura do ar não está muito baixa, você pode ficar sem usar um hidratante que protege a pele de secar demais, causando vermelhidão, rachaduras e irritação. Os lábios também devem ser manchados com creme. Se o clima não for apenas nevado, mas também ensolarado, deve-se usar protetor solar.

Conclusão

Os principais elementos das roupas para corrida de inverno são três camadas - a base, a parte superior, a parte superior, que é colocada em roupas íntimas térmicas, uma camiseta sintética, um blusão não muito isolado com zíperes, calças e leggings de corrida, além de meias térmicas altas. Não se esqueça das luvas com um chapéu.

Revisão de vídeo

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