Sobe em meias de pé e sentado
Os músculos da panturrilha e sóleo constituem a massa muscular da perna. Na vida, esses músculos são contraídos constantemente quando andamos, escalamos os dedos dos pés, usamos sapatos de salto alto. Eles são fortes e resistentes. É por isso que é difícil bombear os ovos, eles não se desenvolvem usando a amplitude usual de exercícios e pesos leves. Elevadores